Qu'ont en commun la Libellule, le Cygne et la Déesse Allongée ?

Non, ce n'est pas une forêt enchantée, mais bien trois postures de yoga aux noms évocateurs. Ces asanas invitent à la sérénité, à l'ouverture et au lâcher-prise. Simples à réaliser, elles sont parfaites pour vous reconnecter à votre corps et calmer l'esprit. Découvrez leurs bienfaits et laissez-vous guider.

La Libellule : Ouvrez vos ailes

La posture de la Libellule est une invitation à s'étirer en douceur tout en ouvrant les hanches. Installez-vous au sol, jambes écartées et tendues devant vous. Ensuite, penchez-vous vers l’avant, en posant votre buste sur un bolster, un coussin ou un bloc pour un confort optimal. Ce mouvement aide à relâcher les tensions dans le bas du dos tout en favorisant la souplesse des hanches. Idéale après une longue journée, elle offre une pause régénérante.

Le Cygne : Une élégance apaisante

Le Cygne, souvent comparé à la posture du pigeon, est un étirement puissant pour les hanches et les fessiers. Pliez une jambe devant vous, en maintenant la cuisse parallèle au tapis, et allongez l’autre derrière. Penchez-vous doucement vers l’avant, en utilisant des supports comme un bolster si nécessaire. En plus de délier les tensions physiques, cette posture est connue pour favoriser la libération émotionnelle. Un moment parfait pour respirer profondément et se recentrer.

La Déesse Allongée : Une ouverture du cœur

Clôturez votre séance avec la posture de la Déesse Allongée, un véritable baume pour le corps et l'esprit. Allongez-vous sur le dos, les plantes des pieds jointes et les genoux ouverts. Pour intensifier l'ouverture de la poitrine et favoriser une respiration profonde, placez un bolster sous le dos. Cette posture agit comme une recharge énergétique, idéale pour accompagner les saisons d’automne et d’hiver, en calmant les tensions émotionnelles et en revitalisant l’organisme.

Une invitation au lâcher-prise

Ces trois postures, bien que simples à exécuter, offrent un puissant ancrage dans l’instant présent. Elles sont une véritable ode au calme et à l'équilibre. Alors, pourquoi ne pas les intégrer à votre routine bien-être ?Respirez, relâchez, et laissez la magie opérer.